先輩ママに聞いた【つわりの症状・対処法】旦那さんにやってもらって嬉しかったこととは

つわりは、主に妊娠初期（4週～15週）にみられる、吐き気や嘔吐などのことを言います。では、つわりはなぜ起こるのでしょうか。妊娠により体に急激な変化をもたらすことが関係しているとも言われていますが、実は、はっきりと原因はわかっていません。

つわりのピークは7～9週が多いようですが、個人差があり、つわりが始まる時期や終わる時期もさまざま。また、つわりがなかったという方もいらっしゃるようです。

先に書いたように、個人差があるため、つわりがなかった方もいらっしゃいますが、アニヴェルセル調べでは、「つわりがあった」と答えた方は95％と、ほとんどの女性がつわりを経験していました。では、どんな症状があったのでしょうか。

“つわり”と一口にいっても症状は多岐にわたります。先輩ママに聞くと、主に、以下のようなつわりが多いようです。

ひどい吐き気があり食べても吐いてしまう症状。つわりの代表的な症状のひとつです。

空腹時に胃がムカついたり、お腹が空いていると気持ち悪くなったりする症状。食べるとラクになることが多いようです。

特定のにおいを嗅ぐと気分が悪くなるという症状で、妊娠前は好きだった香りにも敏感になってしまうことも。

常に強い眠気に襲われ、なかには、頭痛や倦怠感をともなう場合が。いくら寝ても解消されないという声もあるようです。

唾液が過剰に分泌されて飲み込めない、あるいは飲み込むのが気持ち悪い、口の中が常に不快などといった症状のこと。

アニヴェルセルでは、実際にどんなつわりの症状があったかアンケートでも聞いてみました。

最も多かったのが「吐き気」で8割以上の方が経験しています。次いで、「眠気」（68.4％）、「空腹時に気分が悪くなる」（63.2％）と、先に挙げた症状はいずれも半数を超えています。

また、いずれかひとつの症状だけだった方はごくわずかで、いくつかの症状が重なっていたと答える方が多数いらっしゃいました。

「効果的だったつわりの対処法を教えてください」という質問に、以下のような声をいただきました。自分にあった対処法を見つけて、工夫しながらマタニティライフを過ごされていたのがわかります。

つわりの症状には個人差があり、このいずれかの方法でつわりが緩和されるというわけではないため、症状が重く、日常生活に支障をきたす場合は、早めに医療機関を受診されることをおすすめします。

今回のアンケートでは、「つわりの時、嬉しかったパートナーの行動・言葉を教えてください」という質問も行いました。

特に、初めての妊娠では、それまで経験したことのない体の変化に、ココロまでしんどくなってしまうことも多いと思います。

「つわりがひどくて何もかも嫌になりかけた時期に、『つわりはいつか終わるから、お腹の赤ちゃんといっぱい会話して、辛いときは家族や周りを頼りなさい。お母さんも乗り越えてあなたが産まれたんだから大丈夫！』という母の言葉で気持ちが楽になった」という友人の話を聞いたことがあります。

こんなふうに、旦那様や親御様などのご家族や周囲の方の温かい行動や言葉で励まされ、気持ちが前向きになったという先輩ママも多いのかもしれません。

もし、奥様にどのような声をかけたらよいか、何をすればよいか悩まれている旦那様は、先輩ママたちの声を参考にしてみてはいかがでしょうか。また、それぞれのご家庭でベストな方法があるはずなので、この機会にご夫婦で話し合ってみるのもおすすめです。

健やかなココロと体で、皆様が少しでも前向きな気持ちでマタニティライフを過ごせるよう願っています。

※一部、個人の体験をもとに記事を作成しています。つわりの対処法などは、すべての方にあてはまるとは限らないため医療機関の専門医に相談のうえ、行うことをおすすめします。