自分への「プチご褒美」&「贅沢ご褒美」で日々のモチベーションを上げていこう!

自分への「プチご褒美」&「贅沢ご褒美」で日々のモチベーションを上げていこう!

みなさんは「自分へのご褒美」と聞いて、どんなことを思い浮かべますか?

本来「褒美」とは、褒めたしるしとして他人から受け取る金品という意味があるため、もしかしたら、「自分にご褒美!?」と思う方もいるかもしれません。

ただ、普段の生活で節制している、制約していることがある人にとって、“ご褒美”とすることで罪悪感なく、美味しいものを食べたり、自分を甘やかしたりできるということも。それにより、心と体が癒されるのであれば、自分へのご褒美という労い方も悪くはない、のかも?

今回は、頻度高めの「プチご褒美」と年に数回の「贅沢ご褒美」にわけて、男女20名の自分ご褒美の声をお届けします。

目次

自分へのご褒美のタイミングと頻度は?

マカロンを持つ女性

仕事や家事、出産・育児、学業や試験などがひと段落ついた、または、努力した成果が出た、大きな山を越えた時、“がんばった自分を労う”という意味で、食べ物やほしかった物を買ったり、行きたかった場所に行ったりする、「自分ご褒美」という名のちょっとした贅沢。タイミングも金額も、人それぞれのようです。

頻度が高いと“特別感”はなくなりますが、自分へのご褒美には、「気持ちのリセットやリフレッシュ」、日々のモチベーションを高める」といった、内面に働きかける効果も大きいはず。その時々の忙しさの度合いによって変わってきますが、自分ご褒美の頻度は、1ヶ月に1回、あるいは、2~3ヶ月に1回など、自分の中で決まった頻度やルーティンをつくっておくことも、毎日の活力になりそうです。

ちょっとした贅沢の「プチご褒美」は女性も男性も一緒?

1ヶ月に1回、2~3ヶ月に1回…のプチご褒美。月末や仕事の山を越えた時のちょっとしたご褒美は、カサついていた心を潤し、「明日からまたがんばろう!」という前向きな気持ちにしてくれるようです。

美味しいスイーツを食べる

ケーキ

・デパ地下でスイーツを買う。いろいろなスイーツを見ている時間も癒し。(20代・女性)

・仕事帰りにアイスを買って帰る。いつも食事に気を付けているので、数百円でも十分ご褒美。(20代・女性)

・プリンが好きで、ちょっと贅沢したい時は、お店にプリンアラモードを食べに行く。(30代・男性)

・ケーキを買う。家族が寝ている時間に帰宅することが多いので、ひとりで楽しみます。(30代・男性)

・給料日あとの月末は、お気に入りの喫茶店でケーキセットを食べるのがルーティン。(30代・女性)

・仕事がひと段落しそうなタイミングに届くように、話題のお取り寄せスイーツを注文。スイーツが届くワクワク感と仕事が終わった解放感に包まれながら過ごす週末は最高です。(40代・女性)

年齢性別問わず、自分だけのプチ贅沢で最も挙がったのが「スイーツ」の声。コンビニやデパ地下、お取り寄せや人気のカフェなど、人によっていろいろな楽しみ方ができるのもポイント。普段、甘い物を我慢している人にとって、“ご褒美”にすることで甘い物を食べる言い訳になる、のかも?

アフタヌーンティー

また、スイーツ好きでいろんな味を楽しみたい!という方には、アニヴェルセルの「アフタヌーンティー」もおすすめ!おかわり自由のドリンク付きなので、ちょっぴり優雅なご褒美タイムになるはず♪

いつもの●●をアップグレード

コーヒーを持つ女性

・毎朝コーヒーを買って出勤するのですが、プチ贅沢する時は、コンビニのコーヒーからカフェのコーヒーにランクアップ。(40代・女性)

・ちょっと高い入浴剤でバスタイムを堪能。そして、お風呂上りにちょっと高いアイスを食べる。(30代・女性)

・いつもは大容量のお徳用フェイスパックだけど、たまに1枚1,000円のパックを使うと、翌朝の肌の調子もいいので気分も良くなる。(20代・女性)

・牛乳って100円台が多いけど、ちょっと贅沢したい時は300円近い牛乳を買う。(30代・女性)

普段はお得感があるものを選びがちですが、プチ贅沢する時は、「いつもよりちょっといいもの」を選ぶ人も多いはず。特別感はもちろん、満足度も高めなご褒美に、明日からもがんばろうという気持ちもチャージされそうです。

のんびり過ごす時間をつくる

ホットサンドを持つ手

・目覚ましもかけず、際限なく寝る。(20代・女性)

・温泉施設やスーパー銭湯に行ってのんびりする。(40代・女性)

・子供を旦那に見てもらい、友人とランチ。短い時間でも、他愛もない話をして食事をして帰ると気持ちがだいぶリフレッシュされる。(30代・女性)

・映画館にひとりで行って映画を観る。(40代・女性)

家で過ごす時間は、家事や育児と何かと忙しいのが現実。あれもこれも…と考えていると、気づかないうちに疲れはどんどん蓄積していきます。ダラダラしないよう時間や日を決め、好きなことをしてのんびり過ごしてみましょう。

帰宅時にタクシーを使う

タクシー

・タクシーで帰っている時は「贅沢してるなぁ」という気持ちになる。(20代・女性)

・夜中まで働いた時、お寿司を食べて、タクシーで帰る。(40代・女性)

たとえば、徒歩15分の帰り道。いつもなら歩ける距離だけど、「仕事をがんばったから今日だけは…」とタクシーを使うことも、プチ贅沢あるある!

贅沢ご褒美は、旅行や買い物など気分が上がるお出かけ!

贅沢ご褒美は、年に数回。プチ贅沢と比べると頻度は低いですが、その分、お金をかけて、外に出かけるという意見がほとんど。贅沢なご褒美は、誕生日や毎年決まった月に…など、ある程度タイミングが決まっている人も多いようです。

旅行をする

温泉

・温泉&美食の旅に出る。(20代・女性)

・年に1~2回の家族旅行。(40代・女性)

・家族で旅行やテーマパークに行くこと。(30代・男性)

・キャッシュバックキャンペーンで貯めた金額で日帰り旅行。(30代・男性)

・年2回の帰省時、1泊2日の旅(温泉旅行)をしてから実家に帰る。(30代・女性)

・近場のちょっと高めのホテルや旅館に泊まる。(40代・女性)

既婚・未婚に関係なく、贅沢ご褒美として最も多かったは「旅」。なかには、「キャンプで焚火に癒される」(20代・女性)といった意見もありました。旅の準備や移動で疲れてしまうこともありますが、非日常の空間に身を置くことで心の隅々まで満たされるような感覚になりますよね。

アクセサリーや洋服などほしい物を買う

買い物をする女性

・1年に1回夏休みは海外旅行。ここ数年は旅行に行くことが難しいので、代わりに美容家電を購入してる。(30代・女性)

・家電やアクセサリーなど、金額のことは気にせず買い物する。あとでちょっと使いすぎたかなとは思うけど、無駄な買い物ではないから後悔はしない。(30代・女性)

・アクセサリーや洋服、コスメなどほしいものを買う。(20代・女性)

・毎シーズンごとに金額を決めて、その時々のシーズンで使う日用品を購入することが秘かな楽しみ。(40代・女性)

旅行に続き、多かったのが「ほしい物を買う」という声。買い物の仕方に個人差はありますが、“自分へのご褒美”とわかるカタチで購入することで、いい物を選びたい、長く大切に使いたいという気持ちにもつながるはず。

高級な店で食事をする

料理

・いいお店でいいお肉をゆっくり食べる。(20代・女性)

・高級レストランでランチ。(40代・女性)

・ちょっと贅沢なお店で外食。(20代・女性)

気を遣わずに行けるお店もいいけれど、おしゃれをして、高級なお店で食事をする。いつもカジュアルなお店が多ければ多いほど、そんな大人の贅沢に憧れる人も多いのでは?美味しい食事は心身ともに満たしてくれる自分ご褒美!

ヘッドスパやエステに行く

エステ中の女性

・ヘッドスパに行くと頭がスッキリして、疲れも吹き飛ぶ。(30代・女性)

・ヘッドスパやマッサージに行く。(40代・女性)

・エステ。時間とお金の都合で年に数回しか行けないけど、その分、2時間たっぷり満喫できる内容にしている。(20代・女性)

お金と時間を費やして、ヘッドスパやエステ、マッサージなどの施術をしてもらう至福の時間。体がほぐれて軽くなり、心もリフレッシュ。毎日やってほしいというのが本音ですが、たまの贅沢だからこそ、スペシャルなご褒美感も強まります。

いかがでしたか?今回ご紹介した以外にも、その人によって「自分へのご褒美」はいろいろあると思います。ストレスや大変なことも多い現代ですが、自分のモチベーションが上がる方法として、日常に上手く取り入れるのもひとつ。

仕事や家事、育児に追われている人は、自分をちょっとだけ甘やかしてみてはいかがでしょうか。自分自身をもっと大切に、そして、みなさんが毎日を楽しく過ごせますように…!

この記事を書いた人
ライター 佐藤

ライター 佐藤

女性誌WEBサイトのエディター&ライターを経て、フリーに。現在は、美容やライフスタイルを中心に女性向けの記事やエンタメ系グラビア誌のインタビューも担当。

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