カップルや夫婦で今すぐできる！気分を上げる10の方法【1月23日「アガる日」】

女性の肌も気分も「アガる日」になってもらうことを目的に、ファンケル化粧品が制定した記念日。1→2→3…と、肌や気分が上がっていくことを願って、1月23日が選ばれたそう。

「これがあれば気分が上がる」というもの・ことは、気分が上がらない時、ちょっと落ち込んだ時の心の回復に欠かせないですよね。そこで、日々の生活に取り入れやすい、気分が上がる方法をご紹介していきます！

大好きな食べ物や美味しい食べ物を食べる時って、一気に気分が上がりませんか？

1週間のうち、一番朝が辛いのは何曜日でしょうか。休み明けの月曜日？それとも週の半ば？ご家族が多い場合は、一日何もしなくていい休みがない…なんて方もいらっしゃるはず。そんなみなさんにとって、朝起きるのが楽しみになる朝食が待っていたとしたら…翌朝、起きるのがいつもより楽しみになるかも!?

行列で話題のパン、人気店のごはんのおとも、限定デザート…など、朝起きて、空腹だけでなく、心まで満たしてくれる特別な朝食があるという幸せに、起きてすぐに気分も急上昇しそうです。

ふたりとも忙しい日が続いて、やっと週末にゆっくりできる…という金曜の夜。「予算2,000円」など予算を決めて、仕事帰りにそれぞれで夜ご飯の買い物を。二人分4,000円はちょっとした贅沢ディナー。

しかも、何を買ってくるかは分からないサプライズ感もあります。予算内で「自分が好きな物」と「相手が好きなもの」を買うのもポイント。これなら、自分もお相手の気分もアップ！毎月、“給料日のお楽しみ”と決めておくのもおすすめです。

寒い季節は家の中から出るのがおっくうになりますよね。日照時間の短い冬は、ただでさえ日光に当たる時間が減りがち。日光浴をすることで、体内では生成されにくいビタミンDが作られると言われていますが、このビタミンDは、体と心の健康を保つために必要な栄養素。

適度に体を動かすことで、気分もスッキリ！また、散歩をしながら見つける新発見は脳にとっても刺激となり、ワクワクとした気分に。気持ちも自然と高揚させてくれることにつながります。

口角を上げることで、幸せな気持ちになる、楽しくなってくる、運気も上がる…などさまざまな効果があると言われています。

口角が上がるだけで笑った顔に見えませんか？楽しいから笑う…のではなく、笑うことで楽しくなる。そうやって、気分が上がるように自分でコントロールしていく方法です。笑顔の自分の顔を見ているうちに、落ち込んだ気分も、後ろ向きだった気持ちも自然と前向きになっていくような気がしてくるはず。

朝起きて、顔を洗った時、もしくはメイクをする時、鏡の前で思い切り口角を上げてみましょう！朝起きて、ご家族やパートナー同士で、口角を上げて「おはよう」と挨拶し合えば、いい一日をスタートできそうですよね。ぜひお試しを。

仕事や勉強をする時、単調な家事をする時、運動をする時…など、作業をしながら音楽を聴くことはありますか？

音楽を聴きながら行うことで、作業中の退屈や苦痛を減らしたり、やる気を維持したり、集中力を高めたり、音楽には、その日の気分や状態をサポートしてくれる力があります。もちろん、テンションを上げる際にもおすすめの方法！

おふたりが好きな曲やアップテンポの曲を聴くだけでもいいのですが、音楽に合わせて体を動かす、あるいは、周囲の迷惑にならなければ歌うというのもテンションアップに効果的。もちろん、カラオケで歌うのもおすすめです！

「昔話に花を咲かせる」という言葉もありますが、楽しかった想い出の写真を見返しているうちに、自然と盛り上がっていた…ということも多いですよね。

「この時、あんなことがあったね」、「このあと、まさかあんなことが起こるなんて！」、「これって何の瞬間の写真だったっけ？」といった話をしながら、時を経て、あらためて気づくことも。

最近は、撮った写真や動画をデータのままパソコンや携帯に保存しておくことも多いと思いますが、たとえば、結婚式の写真、旅行先で撮った写真、お子様の成長を記録した写真…など、昔の写真であればあるほど、懐かしさも相まって、より盛り上がるはず！

年を重ねるにつれ、面と向かって“褒められること”って減りませんか？大人になってから誰かを「褒める・褒められる」という行為は意外とハードルが高いのかも…と思いますが、いくつになっても褒められると、やっぱり嬉しいもの。

誰かに褒められることで、物事に対してやる気がアップ、気持ちも前向きになれるという声も聞きます。少し恥ずかしいかもしれませんが、ぜひカップルやご夫婦でも“褒め合い”をしてみませんか？

「自宅で仕事をする機会が増えて分かったけど、家事や育児ってやることがたくさんあるんだね。本当にいつもありがと！」、「お仕事大変そうね。遅くまで、いつもありがとう。でも、こうしてあなたと食事をしながら話せる時間があって嬉しい！」など、労いの言葉を交えた感謝の気持ちを伝えながら、褒め合ってみましょう！

気分を上げるために何をするか…ではなく、視点を変えて、“気分が上がらないことをいったんやめてみる”という方法もおすすめです。

とはいえ、生活に支障が出ないようにするためにやるべきことはあります。でもそれ以外の、ちょっと無理したらこれとあれもできる…ということをやめてみては？

きっと、十分過ぎるほど頑張っているからあなた。気分を上げるためには、「私ってば毎日頑張っていてエライ！」と自分を労うこともとっても大事なことです。「周りはできているのだから、私もできないとダメ」という、他人と比べてしまう視点もいったんやめて、気分が上がることに集中してみましょう！

共通の趣味もなく、好きなものが違うと“一緒に楽しめること”を探すのが難しい…なんて経験、ありませんか？そんなときは、おふたりがワクワクするような共通の目標を見つけてみましょう。

できれば、大きな夢がおすすめ。「２週間のヨーロッパ旅行！」「来年、新車を買う！」「夫婦でフルマラソン完走！」など、おふたりで叶えたいことを挙げたり、目標を実現するためにできることを考えたりする時間に、ワクワクして気分も上がるはず！

仕事や家庭のことなど、日々やらなければいけないことに追われていると、一つひとつのタスクをクリアしても、なんだかモチベーションが上がらない…ということってありますよね。それはやらなければいけないこと＝義務となってしまっているからかも？

どんなことにも“楽しみ”を見出すことができれば、物事をポジティブに考え、結果、気分も徐々に上がっていくはず。

たとえば、「ふたりの貯金が100万円まで貯まったら、お気に入りのちょっといいレストランで食事をする」など、目標を達成したら“ご褒美”になるようなことを考えておくと、それがモチベーションにもなり、達成した瞬間の喜びもひとしおです。

今回は、カップルや夫婦で今すぐできる気分を上げる10の方法をご紹介しました。人にやさしくする余裕がない時、自分を奮い立たせて、無理することはありません。

まずは、自分のテンションが上がることをひとつ、やってみる。自分の心が落ち着いて、気分が上がってくれば、自然と周りにやさしくできるようなマインドになっていくはず。みなさんが心からハッピーで、みなさんの大切な人と笑顔で毎日を過ごせますように…！

＜1月の記念日＞
1月1日　元日
1月2日　初夢の日
1月3日　ひとみの日
1月5日　シンデレラの日
1月6日　カラーの日
1月7日　七草の日
1月10日　110番の日
1月11日　鏡開き
1月12日　いいねの日（エールを送る日）
1月13日　お父さんの日
1月14日　褒め言葉カードの日
1月15日　小正月
1月18日　いい部屋の日
1月20日　二十日正月、大寒
1月22日　カレーの日
1月23日　アガる日、アート引越センターの日
1月24日　ゴールドラッシュの日
1月25日　主婦休みの日
1月27日　求婚の日
1月31日　愛妻の日